胸部是女性的重要部位，不仅担负着哺乳的责任，还能让女性变得更加自信，可是由于一些原因，导致一些女性的胸部变得下垂，还非常柔软，一点紧致感都没有，那么如何才能改变房衰老、乳房下垂的症状？
生活作息不规律、饮食不定时会对新陈代谢和血液循环造成影响，还引起内分泌紊乱，会对乳房的健康有不良影响。因此乳房保健首先要注意的就是要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。
女性朋友在挑选内衣时要注意尺寸，避免穿过紧的内衣，在乳房出现变化时要及时调整内衣的尺寸，避免对乳房造成长时间的挤压。
另外，运动时胸部会随着运动一跳一动而跟着弹跳以及拉伸，所以如果胸部比较大的女性，运动时最好穿有支撑作用的运动胸罩，比如说那些有钢圈的内衣，选择内衣时尽量选择那些更贴身的。
平时也可以多多按摩乳房，可以先在乳房上涂抹精油，以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。
然后手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子，要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作，最后双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
进行胸部飞鸟训练也是个不错的方法，平躺在地上，然后每只手举着2公斤的哑铃，屈起手肘，接着举起双手，直到哑铃在胸部上方相遇，再慢慢放下哑铃，回归原位。每天坚持做一做，会让胸部更加丰满挺拔。