在我看来跑步时出现厌倦是一件极其普遍性的问题，是每一个跑步运动者都会面对面临的难题。就如同任何问题的出现都是由一定原因所造成的，跑步时厌倦感的产生也是如此，一般而言跑步厌倦感的产生一般由以下两种情况导致，可以根据具体的原因加以有针对性的对待。
第一，大部分人跑步时出现厌倦的原因在于觉得跑步过度单调或是跑步造成的劳累让人难以坚持。针对这种状况所导致的厌倦可以通过跑步运动过程的改善来加以处理，在跑步过程中可以带上耳机边听音乐边进行跑步，运动的过程中有音乐的加入会使运动不再显得过于单调，或是可以寻找一同运动跑步的伙伴多一个人的陪同就会在运动后过程中对一份陪伴和快乐。不可不提的是跑步过于劳累的解决方式可以通过适当运动量的调节来进行改善，不要在短时间内给自己定过于高的运动目标，可以阶段性的运动，给自己的身体机能一个舒缓适应的过程。
第二，跑步目标实现的微弱性也是极易造成跑步厌倦的一方面原因，一部分人进行跑步运动的原因是在于通过运动来达到提高身体素质或是减肥的目的。身体素质提高的不理想或是减肥效果的不明显就会直接反映到对运动方式的厌倦中，这种情况导致的厌倦应该在自我意识上加以理解安慰，要始终明白运动目标的实现只和运动过程是否合理有效有关，运动方式的选择并不是主要结果的承担者，同时运动本就是一个长时间的过程，短时间很难依靠运动达到理想的效果，只有个人意志始终坚定才能更好地达到个人目标。
首先就是要考虑清楚你对跑步的目的。你的跑步是用来减肥的还是纯粹的想养成一个比较好的运动习惯。不过你是为了减肥，那么跑步对你来说可能会出现一些压力。因为在跑步的同时，你会将它和你的体重相联系，如果你的体重没有下降，那你就会变得很烦躁，可能会质疑跑步的效率。
我之前也曾经用跑步来减肥。但是并没有效果，在一段时间的坚持之后，我终于放弃了。因为我会觉得跑步又浪费时间，又没有效果。还不如节食来的快，但是我知道这是自己给自己找借口。所以如果你和我一样都用跑步来减肥，那么你感到厌倦的时候，你就采取别的措施，不要再继续跑步了，你可以约朋友一起去打篮球排球，踢足球，也可以，只要是能消耗热量的运动。如果你的意志力够强，你也可以选择跳绳，跳绳就有很好的塑形作用。当你经过一个星期其他的运动之后，你再选择去跑步，那时候你就没有那么厌烦跑步了。跑步本身并没有错，只是我们体重没有下降，间接的把责任推给了跑步这项运动。说句真心话，靠跑步减肥这个效果真的是非常的缓慢。
如果你跑步只是为了，养成一个运动的好习惯，那么你可以选择在跑步的过程中听一些音乐，比如说第一天听轻音乐，那你的节奏可以放慢一些，第二天你就可以选择听一些比较动感的音乐，跟着音乐你跑步也会变得特别有节奏感，慢慢的你就会喜欢这个运动。
坚持运动这种习惯并不是那么好养成的，在刚刚开始锻炼、还没形成习惯的时候，经常会出现厌倦、意图放弃的心理。
而想解决这个问题，最好的方法就是想办法“强大自己内心”的同时，借助外力来督促自己。双管齐下之下，解决这个问题应该就不是什么难事了。
想要从心态上改变，首先就要先让自己对于跑步锻炼放弃与否的“利弊”有着清晰的认识。
可以看一些讲锻炼、减肥好处的文章，以及一些讲述不进行锻炼的危害的故事。甚至还可以时不时拿一些“胖子的照片”来看一看，从精神层面上严重打击自己“偷懒”的心理。
当你成为了这方面的“专家”、对这方面有着许多了解的时候，自然就不会对跑步感到厌倦了。
就比如说，医生往往都是会很注意自己的身体的，不是吗？
从另一方面来说，一开始心态还未改变过来的时候，外力的督促、帮助就必不可少了。
可以找有一个不容易心软的朋友、同学、家人来督促你，立下一旦你某一天由于厌倦了而偷懒了，就请他吃一顿饭之类的规矩。在这个时代，经济上的惩罚对于监督这一方面来说是十分有效的。
你也可以不要自己一个人运动，而是去健身房。当你与教练已经有了了约定，加上健身房周边的氛围的影响下，（只要你不是太厚脸皮，）你就会对自己偷懒的这种行为感到很尴尬，自然就会由于“虚荣心”（笑）而坚持下去了。
一昧地催眠自己要努力是不够的，在自己内心不够强大、自控力并不强时，旁人的督促才是最好的手段。
在现代社会生活的人们生活压力都很大，有不少的人去选择跑步来缓解压力，放松心情。那么如果在跑步时，跑着跑着厌倦了，应该怎么办呢？
如果要是在比赛的时候，比如你正在跑八百米，就不想跑了，那你会放弃吗？不，应该努力的调整自己的呼吸与步伐使自己跑的更加舒服，还有就是要调整自己的心态，你要在内心坚定的告诉自己，我可以的，我能行，我一定能赢，要给足自己勇气与信心，关键要坚定你自己的信念，然后你自己就会慢慢的靠近终点，胜利就会出现在你的眼前。
要是自己在平常健身的时候，出现厌倦的情况，那你也应该努力的去坚持，因为只要你坚持了你就会收获到不一样的惊喜。跑着跑着发现自己不想跑了，那我们可以放慢自己的脚步，缓慢的前进，调整好自己的呼吸与步伐，换个心情跑，就会发现路边的景色也不错，然后你就这样一点一点的坚持下来了，自己的身体也好了，身材也好了，气色也好了，达到了意想不到的效果。
所以，当我们跑步时跑到一定的程度时，发现自己不想跑了，不要放弃，不要放弃，不要放弃，重要的事情说三遍，一定要坚持下去，调整好自己的心态，放松自己的心情，慢慢的去靠近终点，那么胜利就是你的，我的一个同学，就是用这种坚持不懈的努力，和她自己顽强的信念，用了三个月的时间瘦了整整十五斤，她中途也想过放弃，不过他看到自己暗恋的男生那么帅气，她就又坚持了下去，结果不但瘦身成功，还追到了男神。这和跑步一个道理，只要坚持就会有收获。
跑步是提高身体体质的最好的运动之一，只要你持之以恒就会发现身体确实比起以前身体各方面都得到了改善。如果你在跑步的过程中出现了厌倦的情绪，让它变得有趣，让它成为你的爱好，相信你会坚持下去的。
1.和好朋友一起跑。如果你好朋友在身边，那么就可以一起去锻炼身体了。因为跑步是一件反复循环的运动，当然一个人跑久了自然也失去了动力，但是找一个人和你一起跑步就不一样了，当你累了的时候，有一个人在你身边监督你，陪着你一起跑，也可以相互为对方打气加油，还可以来一场小小的比赛，当然友谊还是第一的。
2.听节奏感的音乐跑步。这是我的经验之谈，有一段时间也是因为想跑步来锻炼身体，于是每次在跑步前我都会放节奏感比较强，很有动力的音乐来激励自己，跑久了，我从疲倦变成了很享受这种场景，小跑流着汗，耳机里传来鼓励的音乐，感觉一切都是那么的美好。
3.给自己设定时间，不宜过长跑步。如果你一次跑上十几公里，那么也是很容易疲倦的，不妨把时长减少下来，而且你跑步过长，对健康反而是有害处的。
跑步这种运动，不仅仅贵在坚持，也需要讲究技巧，如果你出现的厌倦建议分析是不是你跑步的方法用错了，或者你跑步的姿势都是有问题，建议跑步后也不要立马休息，一定要适当的拉伸，它能够帮助更有效的舒缓我们的身体。所以专业的跑步能够让你找到轻松和快乐，建议不要只顾往前跑，而且有时候也要停下脚步思考。
当跑步的时候出线厌倦是，我觉得可以尝试一下换条路线，或者下载一个跑步app，找几首适合跑步的动感歌曲，边听边跑，也可以找几个志同道合的跑友，互相监督。
平时我也没什么钱去健身房，就一周三次去跑跑步，真的很容易厌倦。每天都是绕着一样的操场，枯燥乏味，坚持不了几天就觉得索然无味想放弃。每天重复一样的路线很容易厌倦，所以可以尝试一下新的路线。每当我厌倦是，我就会偶尔围着操场逆向跑步，或者是去比较远的西操场跑步，换个路线，换个心情，可以增加积极性。
自己成天瞎跑也容易没有动力，我是下载了一个跑步软件，每天可以设定不同的跑步强度，它可以设定冲刺和慢跑结合的模式，给跑步增添一丝趣味。跑完步也可以打卡，发送到空间，朋友圈或者微博，给人一种能坚持下去的动力。
现在有些音乐软件也都有了跑步模式，它可以根据你的步频来随机播放适合你的音乐，把自己沉浸在音乐中，跟着音乐有规律的跑步也能增添很多趣味。我每次听到特别燃的音乐都会加到我的跑步歌单中，你也可以直接找一个跑步专门用的歌单，听着歌感觉步伐都轻盈了许多。
我们学校有一个跑友群，就是很多喜欢跑步的人都聚集在一起，约一个时间一起跑步，或者是都在群里打卡，互相监督，互相鼓励。我觉得这对我能坚持跑这么久的步还没有厌倦，起了很大的帮助。
以上就是我的一点小心得了，希望能帮助你。