经期是保养肌肤的关键期，学会让自己的皮肤保持在一个比较好的状态之中你才能够有机会让自己的容颜变得美丽如初。那么小编今天就来说说月经期间吃什么最美白肌肤，想了解的话就赶紧戳进来看看吧！
1、西红柿。不但祛斑，更有美白的效果，如果皮肤发黑、发黄，用西红柿汁涂抹在脸上，坚持半个月，皮肤明显变白，当然对于祛斑也有一定效果，搀和些蜂蜜效果就更好了。
2、菠萝。菠萝中丰富的维他命成分可以有效淡化面部色斑，长期坚持用菠萝汁擦脸可以白嫩肌肤，使肌肤显得润泽、通透、另外菠萝还可以有效地祛除脸上的角质层，促进新陈代谢，使肌肤保持在健康的状态。
3、草莓。不知道你注意过没有，很多女性总吃草莓，平常不用什么化妆品，皮肤就很白，那是因为草莓富含营养非常丰富，大量维生素C去除黑色素，能祛斑美白，但比较适合油性皮肤的人，就因为这点很多化妆品原料就有草莓。
4、柠檬。将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。经常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，还可以消除面部色素斑。
5、多吃些富含软骨素食物。猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
平常保养措施：
1、眼部保养。每晚用眼霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻叩眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。
2、情绪和运动保养。保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。
3、皮肤日常护理。要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2-3次，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。
4、经期结束后的皮肤护理。在经期结束之后的10天中，抓紧这10天，给予肌肤更深层的滋润，大胆使用高品质的营养品，以增加肌肤的滋润与光滑。也可以使用低刺激性的按摩品，使肌肤形成自然的保护膜，预防肌肤干燥。
美白食谱：
一、百合薏米粥
材料：薏米50克，鲜百合15克
调料：蜂蜜适量
做法：1、将薏米淘洗干净，鲜百合削去老根，撕去枯黄的花瓣，洗干净。
2、锅置火上，倒入适量的清水烧开，下入薏米煮软，然后加鲜百合略微煮一下，离火，凉至温热，加入蜂蜜调味即可。
二、番茄豆腐
材料：南豆腐250克，番茄50克
调料：葱花、麻油、盐、鸡精、水淀粉、植物油各适量。
做法：1、南豆腐洗净，切块，番茄洗净去蒂切块。2、炒锅置火上，倒入适量植物油，待油烧至七分热，放入葱花，起锅时放入麻油。
3、倒入豆腐和番茄翻炒均匀，倒入适量水，盖上锅盖闷3分钟，用盐和鸡精调味，水淀粉勾芡即可。