紫薯搭配什么可以减肥？紫薯是一种营养价值很高的食物，它可以抵抗癌症，还可以用来减肥。那么，下面小编就给大家详细介绍正确吃紫薯减肥的方法，助你轻松燃脂，一起来了解一下吧！
紫薯代餐可以减肥吗
紫薯代餐可以减肥，但是不建议空腹吃紫薯，会引起身体不适。
薯的单位热量更低（红薯约102千卡/100g，紫薯约70千卡／100g），碳水化合物含量更低，同时还有更高含量的矿物质。能帮助去水肿，还能降血压，所以，紫薯更适合减肥和三高人群吃。
但是在食用时紫薯时，空腹食用也是要尽量避免的，空腹吃太多紫薯，胃中分泌大量胃酸，容易让人出现烧心、反酸的症状。食用紫薯时，最好可以合理搭配食物种类，淀粉含量为主的紫薯，最好可以合理搭配一些富含蛋白质的食物同食
紫薯和红薯哪个更适合减肥？
从减肥角度看
对于减肥来说，薯类更适合用来替代主食里的部分米饭馒头，而不是当作零食来吃，比如说早餐可以用紫薯 牛奶代替面包 牛奶。
紫薯的单位热量更低（红薯约102千卡/100g，紫薯约70千卡／100g），碳水化合物含量更低，同时还有更高含量的矿物质。矿物质对减肥有什么用？比如钾能帮助去水肿，镁能让你运动更省力，还能降血压，所以，紫薯更适合减肥和三高人群吃。
紫薯搭配什么可以减肥
紫薯 南瓜
具体做法：把南瓜去皮去籽切小块，紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅，参加适量清水，大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了，参加少数冰糖或许红糖至消融即可，肯定是这个时节最好的保暖饮料。
成效效果：补铁高手，能够避免贫血，还能够削减铅的吸收，进步人体抵抗力。
紫薯 银耳
具体做法：喝碗暖洋洋的紫薯银耳汤的确是十分美的工作，能够头一天晚上做好。银耳泡发好，加清水小火煮一个小时，然后参加紫薯、红枣、梨片和冰糖，再炖上半个小时就能够关火了，黏糊糊的，十分甘旨。
成效效果：滋阴、润燥、清热，协助胃肠活动，削减脂肪吸收，有瘦身的效果。长时间坚持饮用紫薯银耳汤能滋润皮肤，美容养颜。
紫薯 桂花
具体做法：挑选一个紫薯，紫米，银耳，红枣几颗，糖桂花少量。做法也很简单，先将紫米淘洗乾净用凉水泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。
成效效果：美容养颜、一起开胃、润肠排毒又瘦身，合适这个时节食用。
温馨提示：紫薯和紫米都是天然色素，又由于花青素易溶于水，所以不必担心浓重的紫色，紫米也不宜过火搓洗，以免丢掉许多这最重要的成分花青素。