想让自己的胸部变得非常丰满一定要记住多多吃一些能够丰胸的食物，配合大量的丰胸运动，还要有良好的生活习惯，只有这样才能够让胸部变得非常丰满，拥有傲人的胸线，想丰胸就赶紧行动起来吧！
1、良好的睡眠质量很关键。女性不规律的睡眠习惯对于胸腺发育有很大的阻碍作用。足够的休息时间不仅能够养生，而且对于丰胸提供了很好的保证。在结束晚餐之后，可以下楼去散步，这样能够很好的摆脱这一情况，这对于提供良好的睡眠有很好的保障。
2、睡前摄入食物。夜间摄入一些热量有利于贮存脂肪，因为睡眠的时候身体分解脂肪的能力会减弱，睡觉前吃些蛋糕、冰淇淋、芝麻酥等高脂质的小点心会比白天进食效果更好。不妨睡前喝一杯牛奶，吃个煮鸡蛋，既能丰胸又能提高睡眠质量。
3、穿合适的内衣。内衣是女人最不能缺少的东西，因为内衣可以帮你把小胸变成大胸。只要你选择到合适的内衣，丰胸效果还是不错的。娇小胸型的女性在选择内衣的时候应该选用上薄下厚的这类内衣，也就是在内衣罩杯上缘有沉淀，厚度由下往上减。这类内衣能将乳房很好地向上托提升，使胸型娇小的女性在视觉上拥有完美的胸型。
4、选择一个合适的丰胸年龄。当女性朋友们决定要开始丰胸的时候，是否有想过自己的年龄是否适合丰胸呢?有良好的开头才可能会有美好的结果。如果在不合适的年龄丰胸，不管用了多么好的丰胸方法，对乳房对自己都是一种伤害。
合适的丰胸年龄应该是25岁。25岁可以说是一个女性身体事业等各方面的分水岭，这时候不管是想思想或者是身体都已经趋于成熟稳定了。所以对于女性朋友来说丰25岁后，女性应该学会有目的性地定期对乳房进行护理。
5、抓住生理期丰胸。丰胸方法：从月经来的第1天和第3天是最佳的丰胸时期，这几天多做丰胸操，多吃丰胸食品可以有效的刺激乳房变丰满。美胸效果：这3天是卵巢动情激素分泌两最大的时期，而卵巢动情激素对胸部丰满度有着重要的影响。多吃富含维生素E、维生素B和蛋白质的食品，可以乳房囤积更多的脂肪。
6、吃芝麻卷心菜。丰胸方法：芝麻100克用慢火炒，炒到芝麻香时出锅，等凉后压碎。卷心菜切段，放入锅中炒后起锅，撒上芝麻屑拌匀即可。美胸效果：卷心菜含有丰富的维生素E，能够促进卵巢的发育，增加雌激素的分泌凉，刺激乳房的发育。
同时芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类和维生素E，还含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等。因而芝麻卷心菜上好的丰胸食品。
7、吃青木瓜丰胸。丰胸方法：用青木瓜加上红皮花生煨骨头汤。美胸效果：青木瓜的丰胸原理源远流长，自古起就是女性丰胸的最佳食品。其丰富的木瓜酵素和维生素A能有效刺激女性荷尔蒙分泌，帮助丰胸美胸。
8、沐浴健胸按摩：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防胸部下垂。
丰胸动作
动作一：将双手并拢放在胸部下方，使整个胸部在手掌内。用中指轻压两乳房中间的位置，然后整个手掌向胸部两侧拉起，同时在腋下轻压两下;
动作二：屈伸运动，与俯卧撑很相似，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。可以使你的胸部变得坚挺而富有弹性。
动作三：抬起左手臂，用右手握住手臂，从肘关节一直向下推至胸部。然后再换只手重复此动作。