胶原蛋白是维持女生肌肤年轻的一种成分，很多人提前衰老就是因为胶原蛋白流失造成的，所以需要在日常的时候补充，那么该怎么补充胶原蛋白更有效呢？今天来给大家分享一些比较日常的方法。
使用富含胶原蛋白成分的护肤品
女生补充胶原蛋白，除了做到食补和饮用胶原蛋白饮品外，还要注意平时护肤品的选择。多选用富含胶原蛋白成分的护肤品和面膜。并且做到养成好的护肤习惯，不偷懒，定期对肌肤做保养，及时外用补充胶原蛋白。只有做到内外兼修，才能使我们的肌肤变得白皙细嫩弹性十足。
喝液体胶原蛋白或粉状胶原蛋白
无论是液体胶原蛋白还是粉状胶原蛋白都是胶原蛋白的提取物。纯度自然要比食物中摄取的胶原蛋白含量高。个人认为还是液体胶原蛋白更容易被人体吸收。无论选择哪种形态的胶原蛋白，一定要选择正规品牌口碑好适合自己的，才能真正达到放心补充胶原蛋白的目的。
食补
日常补充，坚持才是正道理。多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。
豆类制品
绝大多数的美眉们都认为胶原蛋白一定是集中在肉类当中的，然而，事实上，豆类制品当中的胶原蛋白也是相当丰富的，而且豆类制品当中的植物蛋白，美眉们常吃还不容易发胖，在补充胶原蛋白的同时，大豆制品还能够改善人体的血液循环，调节内分泌，是非常适合美眉们补充蛋白的饮食选择
鸡皮鸭皮
可以说所有动物类的皮中都含有丰富的胶原蛋白，当然鸡皮以及鸭皮同样不例外，很多人常用的食用方式便是“炸鸡皮”，其制作方式非常的简单，只需要将鸡皮或者是鸭皮先用葱、姜、大料腌起来，然后放入油锅中油炸后蘸椒盐便可直接食用。
虾皮
虾皮中也含有十分丰富的胶原蛋白，爱美的女人在日常生活中可以吃些虾皮来补充胶原蛋白。虾皮中所含有的营养物质非常的高，除了胶原蛋白之外，虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质，因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙。
这些女人需要补充胶原蛋白
1.节食的人
胶原蛋白填充进真皮层后，增加皮肤紧密度，产生收缩张力，缩小毛孔，收紧松弛肌肤，使皮肤紧绷有弹性。同时对于由于减肥造成的皮肤松懈，胶原蛋白在不增加脂肪的情况下，帮助收紧、淡化减脂纹。
2.长居空调房的人
皮肤不能锁住水分，干燥、细纹出现较早、较多。急需补充胶原蛋白以增加皮肤保水能力、紧致肌肤、淡化干纹。
3.环境污染、过度化妆的人
胶原蛋白本身会随着年龄的增长而流失，但如果皮肤长期处于污染环境，如过度化妆，就会让皮肤免疫力下降，胶原蛋白加速流失。这就要从内调理改善肤色的黯淡无光，补充胶原蛋白可迅速增加皮肤亮泽，显得年轻健康。
4.身体代谢差的人
由于内分泌功能紊乱，造成肤质差、皮肤过油或过干、发暗，色素沉着等，以及皮肤保养不当使肤质受到损伤，过早出现细纹、脱皮、毛孔粗大等不良症状，均可通过胶原蛋白与VE的组方成分进行改善。
5.年龄超过25岁而没有服用过胶原蛋白的女性；
女性过了25岁后，体内胶原蛋白就流失加速；
6.每天长时间对着电脑工作的女性
作息不规律，容易引起内分泌失调，造成胶原蛋白大量流失.