辣妈如何预防胸部下垂？生完孩子以后的女人身体一定不好，而且走样的几率非常高，所以想拥有一个苗条的身材，一定不要对自己放任不管，要学会丰胸。那么你知道辣妈该如何预防胸部下垂吗？
首先避免过于激烈的运动，一般胸部比较大的女性比胸部小的女性容易下垂。如果平时胸部比较大的女性喜欢剧烈运动，那么胸部就会向下拉伸，会使胸部韧带丧失弹性，这样长期下去，乳房就会下垂，就连胸部的皮肤也会松弛。
1. 坚持戴胸罩：从哺乳期开始，妈妈们就要换上专门的哺乳文胸，一来可以起到支撑、扶托的作用，二来可以保护乳头免受擦伤，也可以防止乳房下垂。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房则会很容易下垂，尤其是在走路等乳房摇动厉害的情况下，乳房下垂就越明显。
2. 哺乳期正确喂奶：在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。
3. 胸部按摩。胸部按摩可以促进胸部的血液循环，也可以缓解胸部的不适感，避免出现胸部下垂或者胸部松弛的情况。按摩的时候可以选择用双手拖住乳房然后向上推压按摩，让胸部更加的集中坚挺。
4. 沐浴乳房：在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
5. 不要节食减肥：有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房组织也受牵累，乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥。
6. 健胸操：最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。下面介绍一套简单的美胸操：首先，双手叉腰，脚并拢。打开双脚，手向上下分别打开，手向下（上）尽量用力拉伸，然后双手换向重复。
7. 背部挺直。良好的坐姿或者站姿对于女性的胸部都是很有影响的，因此千万不要养成含胸驼背的习惯，对于有这个习惯的也要及时纠正。不好的姿势会导致身体压迫住我们的胸部，导致胸部没有足够的发育空间。
专家指出，目前产后丰胸的最佳时间是产后6个月之后，或是等到停止给婴儿哺乳的6个月之后。产后6个月之前这段时间并不适合任何丰胸，因为在6个月之内需要给孩子哺乳，同时还需要恢复元气，过早的丰胸，虽然能达到效果，但是也会对女性本身造成一定的伤害。
推荐食谱
虾仁白米粥
材料：白米一杯，虾仁半杯，葱花少许，猪脚高汤8杯，盐、胡椒粉各适量。
做法：1、白米洗净沥干，虾仁去肠泥，洗净后擦干水分。
2、锅中加入高汤煮沸，放入白米继续煮至滚烫时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
3、虾仁放入锅中，冲入滚烫的粥，撒葱花，胡椒粉等即可食用。
美食点评：虾仁中所含有的锌是制造荷尔蒙的重要元素，多吃可使身材更加丰盈健美，曲线窈窕动人。
黑豆炖猪脚
材料：黑豆150克，猪脚600克，白果20粒，麻油2小匙，盐1小匙，鸡精1/2小匙，米酒1杯。
做法：1、全部材料洗净，猪脚去毛切块，入滚水，捞出沥干。
2、黑豆炒香，加入麻油及姜片炒香，再加入4杯水煮开，滤出汤汁备用。
3、锅中倒入黑豆汤汁煮开，加入猪脚，白果及盐、鸡精和米酒，以及小火炖90分钟即可盛出。
美食点评：猪蹄是传统的丰胸食品，再加上具有补肾功效的黑豆，能有效补充女性荷尔蒙，重现迷人曲线，为馋美人平添风韵。