可能是因为你在做的时候，发现你做与不做没有任何的差别，辛苦努力却没有收到正面回应，反而可能会有负面评价。这样的话，自然就会有吃力不讨好的感觉了。
1 做与不做没差的事情，不要做。
很多人喜欢乐于做事情，觉得自己多做一些也没有什么，反而看起来很努力。但是往往忙碌于这些事情之后，他们会发现，自己做这些事情，跟不做这些事情，对事情本身是没有任何影响的。
你做与不做，它就在那里。你做了，还要付出自己的时间、心思去处理问题，但是却看不到效果跟改变，为什么要做呢？
所以那些总觉得自己在做吃力不讨好的事情的人，是否先思考一下，这件事情，究竟值不值得做？
就好像爱错了人，就算你再吃力，最后还是不讨好。所以，先选对人，做对事，才不会不讨好。
2 不要太在意别人的评价，但也不能没有回应。
认定一件事情、一个人以后，你的判断未必就是准确的。
这个时候，别人的看法跟意见，也会影响到你对这件事情、这个人的判断。
我们做任何事情，总归有个目标吧，这个目标是什么呢？你在做的事情，是否是真的能够实现这个目标，对推动完成事情有所帮助呢？
我本来很高兴地在做事情，但是别人说，你这样做是不对的，你这样做根本无济于事，我做得非常辛苦，听到别人这样做，也会怀疑自己，是否做的事情是吃力不讨好的。这是每个人都可能会有的心态。
如果我做的这件事情，别人没做过，我做着做着看不到成绩，没有任何反馈或回应，自然也会心慌……
所以如果你有上面的情况的话，你要牢记，想清楚，别人的评价是真实的吗？你做的事情，需要别人肯定还是“不撞南墙不回头”地做下去呢？
3 吃力不讨好，可能是你用错了方法，及时调整方式，或许更好一些。
追女孩的时候，你为他做了很多事情，但是如果对方不喜欢你，得到的，也只会是“十动然拒”（十分感动然而被拒绝）的结果。
很多事情，都有自己的规律在，只要找到规律，按照规律去做事情，就不会总是觉得自己在做吃力不好讨好的事情了。反而因为有了方法，做起事来事半功倍，效果更加显著。
当然，方向也很重要，如果发现做的事情，对目标无所助益，就需要及时调整行动，或者，直接换个目标。
人的直觉真的挺准的，你觉得吃力不讨好的时候，要么就是做的事情出了问题，要么方法不对，要么目标有误，千万不要再按照以往继续下去。
虽然我一直以来也有这样的感觉，之前也是老自己给自己生闷气，但是我现在已经想开了很多。不知道你是不是跟我的情况一样，我感觉是自己在任务交代下来之后，虽然自己一开始挺抗拒的，但是发现自己把丑话说到前头之后，并没有什么用。
有的人当着上级的面说的挺好的，自己主动提出要负责什么，结果下来之后胡乱完成，随便交差，因为我是负责最后整理的人，所以他们的，质量就决定了我完成的质量，最后自己在领导那里过不了关，任务就全落到了自己的头上。自己反过头来再找别人去改他们自己当初负责的那一部分，人家才不管你能不能交得了差，直接和我玩失踪，假装自己看不到消息。
或者是有的时候他们自己揽的活，最后不想干了，因为他们觉得任务太多，反过来说，这是咱们共同的任务，要不咱们把工作分配一下一起和合作吧。总之我之前感觉好事都是别人占了，自己最后就落了一个给人家做苦力的下场。有的时候晚上会失眠，想想自己感觉好吃亏，我觉得，这也算是一种吃力不讨好的感觉吧。
后来让我慢慢释怀的原因是我自己想通了一些道理，既然自己做都做了，为什么还要再抱怨呢？这样不仅对自己没什么好处，还会显得自己情商很低。
有的时候，一不做二不休可能是更好的一种处理问题的方法，但是我选择去做，因为有的时候，我不忍心去看到事情就那样发展下去，我希望工作能做好，任务能完成好，而且我相信付出就会有回报的，这个回报无关利益，这是对自身成长的一种磨练，我相信自己会在经历过很多事情之后，会变得越来越好。
这是一种心里的感觉吧因为很多时候的话我们做一些事情，你不能够立马的就见到效果所以这个时候你就会觉得自己在做一些吃力不讨好的事情，而且很多时候我们去做一些事情的话其实别人是会非常的不喜欢你去做这些事情的，这也是一种很正常的现象因为很多人都会有自己的看法，自己做的一些事情并不能够，达到每一个人的要求，所以这个时候的话你一定不能说是就这样子去理解这些东西你要有一个好的心态。
首先你的心态一定要摆正好你只能说是，这个事情我一定要做我做了我一定会有我自己的收获，你要有这样一种肯定自己的心态，因为我觉得很多时候，你如果说专门去看别人的想法的话，那么对你自己来说肯定是不利的，因为每个人的想法都是不一样的，你不可能你自己做一件事情让每个人，都去赞同的想法，所以这个时候的话你一定要想办法去让自己做的更好，想办法让自己心里满足，这样子就够了千万不要有一个非常差的心态。
然后当我们去面对一些事情的时候尽量去做到我们自己的最好吧，也不要说是感觉自己吃力不讨好，其实很多事情，你去做了之后你会发现其实也是会有很大的优点的，也是会收获到很多东西的，你只有明白这样子的一个道理，你去做事情的时候你才不会慌，你去做事情的时候你才会更加的认真更加的自信，当你去做事情的时候你会发现当你一步一步走过来其实你的收获也是特别特别的多的。
没有了解到对方的真正要什么，她本来要一个温暖的怀抱，而你却给她一个严厉的说教，让她无力依靠。
有心无力......