解决方案：第一遍先不学英语，只看剧情，之后反复看再开始学英语。不过我要亮出观点，看美剧学英语的第一步不是看字幕，而是听原声。这点非常重要。说一下我自己看美剧的步骤。
1. 既然我们的目的是学英语，所以在选择美剧的时候要循序渐进，一开始就看这种难度比较大的剧是不太利于入门的。新闻剧、律政剧与刑侦局不同，前面二者需要对美国的文化历史背景有着相当多的了解才能够看明白，而且这种剧目需要聚精会神的看才能发现每一次剧情是如何转变的。新闻编辑室虽然只有短短三季26集，我却看了三遍才全部看明白。建议题主先选择一些情景喜剧，用词比较日常，相对轻松，精力不会被剧情牵扯太多。比如TBBT啊破产姐妹啊（只是为了列举，但其实TBG里面大量的黄色笑话好像很多人是get不到的，我以前没有意识到这一点，对不起。）老友记啊老爸老妈罗曼史呀。还有很多很多
2. 然后就开始欢乐的看剧啦~一次看完学完是不可能的。建议题主看多遍，上不封顶。第一遍过剧情，完全不管学习，好好的被逗乐，这样到了之后再看才不会因为“我擦penny和Raj睡在一起了？！”这种念头而被打断。
3. 第二遍开始用听力学习，碰到听不明白的地方再看字幕，先看英文字幕，还不明白才继续看中文字幕。原因： 听不明白的地方说明两件事：说的太快没听懂是什么词，或者听懂了短语但不知道什么意思。至于听懂了地方你看文字肯定是会的。看英文字幕后：看到原词是什么，思考整句话意思，如果还不懂的话看中文。其实国内的字幕组啊，包括那几家很大的，也有很多时候会出错，有时候是听错，有时候是打错，有的时候是理解错，我就非常喜欢给字幕组挑错，嘲笑一番然后还不高诉他们~~（么么哒，还是非常感谢字幕组的劳动哒！爱你们~）
4. 第三遍第四遍之后我相信你已经可以达到可以预测角色下句台词的水平了。这个时候可以开始盲听。我很喜欢一边上网一边听TBBT。
5. 其实美剧不光能教你单词，听力、口语都能教。听力不说了，我不知道怎么提升听力（自开始考听力起就没有弱过）。口语方面，找几集你觉得很日常，感情充沛，利用率高的，一句一句反复跟读，达到连读、口音、语气都一样了，你的口语就可以秒杀大部分人啦，想想是不是有点小激动~
你们不觉得美剧的信息密度太小了么，而且信息碎片度太高。你要是打造出一个学习的系统，能在那个贫瘠的土地上挖出大量金矿，我把这个系统放在一片肥沃的土壤上，哪怕我挑一段同等长度的演练来练习，我收获的效果怎么也要秒杀你几条街区啊。所以问题不在于看美剧学英语啊，而是你觉得在美剧这种无痛的场景下想把英语学好啊，会更舒服更容易。但是这是想象好吧。其实看美剧就看美剧嘛，干嘛扯上学英语，这是一件多么不纯洁的事情。其实吧，你就老老实实的听力该怎么练怎么练呗，练了一段时间，你自然会发现有提升。还有，要练就把字幕关掉啊。你看着答案做数学题，当然百发百中啊，但是听力是真刀真枪啊，你以为是临摹字帖抄答案呢。最后，在正确合理的假设下，提出一个靠谱的好问题，是我们需要努力做到的。
看之前先去搜下字幕组的笔记或者剧本，预习一下。比较火的美剧都有。人的脑子不是海绵，它还是有极限的。这时候我们需要降低难度。新闻编辑室 ·第一季 双语剧本打包.zip_免费高速下载老友记中英文剧本（全十季）[DOC格式]权力的游戏 中英剧本第二集生活大爆炸第一季剧本(中文全解析)补充私货：看美剧学英语应该是抱着顺便学点儿的心态就好，因为从实际效果来看效率并不高，尤其不适合准备考试。如果只是作为长期学习的方式，像一种爱好一样，其实不妨做分集笔记，比如见过有人写的权力的游戏分集笔记，把一集中的重点词汇都整理一遍，其实这就是很好的学习方式。
多看，习惯就好了！