民族舞 关键词：柔韧，延展 民族舞出身的明星代表人物有章子怡、周迅、董洁、孙俪和李小冉。
这里只讲中国民族舞，起源于生活中的肢体动作语言，以日常活动抽象化和模拟化为表现形式。代表舞种有分民族的傣族舞、维族舞、蒙古舞。也有分工具的扇子舞、长鼓舞、水袖舞之类的。
民族舞最讲究的是婀娜柔美的舞姿，细腻含蓄的情韵。所以对舞者的柔韧性和柔软度要求非常高，所以压腿拉筋基本上是家常便饭。一般常年学习民族舞的女生都 四肢纤细修长，身体曲线柔和不突出 带有一丝优雅、温柔、小家碧玉、婉约甚至有几分仙气的气质。 练过一段时间中国民族舞的姑娘都会 有中国女性独特的韵味 穿上旗袍、汉服、古装等中华传统服饰都会很好看。 这一位近代民族舞历史上的代表性人物杨丽萍。看到这组照片脑海里只有 仙气十足天人合一。
拉丁舞
国际标准拉丁舞又指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞。拉丁舞是竞技舞蹈，动作热情、表达感情的方式直率（这点跟民族舞、芭蕾完全相反）爆发力和风格都极强。
明星代表：小S、倪妮（拉丁舞得过省冠军） 五个舞种起源不同国家不同文化所以风格各异，伦巴的婀娜缠绵、恰恰利落活泼、牛仔欢快轻盈、桑巴激情洋溢和斗牛豪放强劲。 五只舞都着重于与地板的压力与磨合，舞伴之间的合力与默契，气息的运用、线条的展现、速度与重心的转换。 当然以上图片都是国际上有名的专业级别选手，看起来强壮，肌肉块明显像是健身运动员。业余学习舞蹈的人是到不了这种境界的。 现实生活中真正能把五个舞种都练到熟练的女生一般在形体上： 身材紧致，肌肉线条美好（腰腹胸臀手臂腿都会紧致） 因为拉丁舞里面对形体框架的而要求，身材会变得更加前凸后翘 因为常年扭胯扭腰，所以腰细。
对于任何一个20出头的女生，我对提升气质的建议都是：练习体态和仪态。 站好了，观察一下自己，后背位置是否很厚？脖子是否前伸？是否驼背？两肩是否持平？肩膀是否是圆肩？肩膀是否舒展地打开？是否骨盆前倾？两胯是否一样高？是否X型腿或者O型腿？ 动起来，观察自己，走路的时候姿势是否舒展？是否不自觉的扭来扭去？是否为了显可爱走路内八字？坐下来的时候是否坚持挺胸直背？坐起来是否脖子前伸？是否肩膀内扣？是否不翘二郎腿？ 虽说以上都是基本功，但我所见到的女生认认真真纠正自己体态的可以说是非常少，而且在20代出头就意识到体态是一个非常重要的问题的几乎没有！ 体态有多重要？躯干和四肢是天生的，但好的体态能给人好的感觉，继而妥妥地让别人觉得你有气质！ 气质又有多重要？我大学时认识一个完全五官无突出甚至有些问题的方脸女生楞是靠着腰背直和长头发成了她们系的系花（非理工科）。 说生活中的你没感觉，可你知道这一位的姿态为她的气质加了多少分哪！
舒展的肩膀 舒展的脖子，挺直的腰背 优雅都是浑然天成的吗？赫本生下来就这么优雅吗？动作不用学都会最佳状态么？显然不是。这些都是要靠纠正和习惯养成的。不要认为优美的姿态想有就能有，到时候挺直腰背就可以了，事实上，体态问题不矫正，等到你想矫正的时候，往往就不那么容易了，还容易得各种各样的疾病。健康都没有的话，谈什么气质呢？
在我的印象里能让我感受到其除了外表之外的强大魅力（姑且认为这可以算是气质）的女性，说实在的并不多。 先挑几种举例说说：
1.阅片3000 ，并且电影理论知识也相当丰富，经常找她求片单，把自己的看法和她交流。
2.科幻爱好者，物理学出身，自己写了一些小的科幻短篇，我看过，都非常精彩。
3.钢琴业余10级，重要的是她能自己自己从钢琴中找到非常多的乐趣，听她弹过东方组曲，差点就下决心入钢琴坑了。
4.深度乐迷，曲库数万，并且杂食得令人发指，活的私人电台。
5.LOL钻1，意识操作一流，偶尔被带过两把，有极强的大局观，在下路打ad的时候能提醒top的你对面mid可能往上路走了。