我是一个典型钻牛角尖的天蝎座，提到天蝎座可能都会联想到腹黑傲娇之类的词汇，对我来说，如果是工作上的负面情绪，要做的就是自我反省: 为何会出现这种情绪？如果是自己做的不够好而导致这种结果，以后在工作上就要多多注意以免再次出现类似问题。 如果是感情方面的问题，就我个人而言是比较难自己释放负面情绪的。我会选择向好闺蜜倾诉，听取她们的意见，因为在感情里面我个人感觉会比较盲目，可能在外人看来就容易结局的多，所以寻找倾诉对象是我释放负面情绪的一大要点。另外就是在感情里的负面情绪一定要当事人好好的交流沟通，俗话说得好，解铃还须系铃人，很多事情只要说清楚了就会容易处理得多，这是我亲身体验过的。
每次我有了负面情绪的时候我都不想去与人交流，因为我觉得这样的话会把不好的情绪带给别人，而且说不准哪句话就会让别人心里不是滋味。所以我每次总是靠自己的方式去发泄掉负面情绪。哭一场，哭到不想哭，觉得这也没什么嘛的时候，然后美美的化个妆出去浪。有时候会在发泄过后把自己的目标写下来，这样看起来，感觉我为之而不爽的那些事情也只是人生路上的一粒沙子而已。
我会找人倾诉。这个无论是给咨询师去倾诉还是给自己的非常知心的朋友去倾诉都是一样的，只有这样才可以达到一种，能够化解的地步。一定要找一些，值得我们倾诉的人，一定要找一些，值得我们有安全感去倾诉的对象。因为这样才可以让我们把心结打开，心结一旦被看见，一旦被打开，往往事情就成了一半了，被接纳了，然后又被理解和看见往往就会好很多。
唱歌。唱歌是舒缓情绪比较好的方式之一。负面情绪会使人体产生很多有危害的物质，而唱歌恰恰能将这些物质排除，在全身心投入唱歌的过程中，人的情绪也会慢慢缓和了。我是非常喜欢唱歌的，特别是唱一些比较欢快的歌，欢快的歌的节奏感会让我的负面情绪迅速地化解和转变，很快就会将我带入到另一种比较愉悦和舒畅的音乐情境里去。
意识控制。当负面情绪不断积累，马上就要爆发时，用意制控制自己，告诉自己一定要理性一定要冷静，告诉自己不要生气，生气解决不了任何问题。心情不好的时候，可以在有微风的晚上，到河边或是湖边走一走，当然也就可以约上三五好友甚至是独自一人，去电影院，看一场美国大片，或是喜剧片，在小声中，释放压力。
一般，我自己遇到一些情绪了，我会进行自我的觉察，去观察这些情绪四如何起作用的，然后，静静的去观察他，消化他， 用新的模式去看待。比如，你认为自己有不合理的情绪，那就去反思自己，去观察自己，一直到，这个情绪没有为止，往往，有时候，会有一些新的角度去看待，这个时候情绪也就化解了。