完美是导致强迫症的重要原因，所以治强迫症就必须放弃完美主义。世界上没有完美无缺的事物，残缺也是一种美。要减轻和放松自己的精神压力，一切都要顺其自然，做完一件事情之后就不要再反复去想它还存在什么缺陷，久而久之，强迫症自然就得到了消除。
自己给自己一定的奖励和惩罚，当你没有做强迫症让你做的事情时，你可以相应的给予自己奖励，当你还是无意识的做了强迫症该做的事情时，你就要对自己给予惩罚。不要吝啬给自己惩罚，要知道没有教训就没有进步。
认识到自己是有强迫症的，比如过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，我们常说，一个东西都有一个度，超过这个度就会出现问题了。所以，认识到自我有强迫症并不是什么不光彩的事情。每次都有必须要做的事情，做不好就会发脾气，连累到周围无辜的人，这时，要给自己一个心理暗示，学会控制好自己的情绪，比如把注意力转移，或者暂且做做其他的事。
转移注意力来做其它的事是很重要的。不要期待这些想法或感觉可以马上走开。不要做强迫症要你做的事，你要坚持做自己选择的活动，如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动很难改变，你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。
强迫症每个人都有，有的人感觉要强烈一些，如果时刻暗示自己，什么都按照规矩去办，就很容易让强迫症越陷越深。我用平和的心理去平和自己，告诫自己，我不做别人也会去做的，捋顺自己的思绪，做一些自己喜欢做的事情，尽量的转移目标，转移话题，慢慢的就会泰然处之。
强迫自己拒绝