这些都与自己的心情有关，一个人长期处于比较压抑、比较不安中很容易出现这种情况。可能你这段时间发生了什么比较不愉快的事情，导致你出现这种情况，但你要尽快自我调节过来，长期出现这种情况对我们的身体是很不利的，严重的会做些让我们后悔的事情。出现这种情况后要多锻炼，多做些可以让自己放松下来的事情，可以多与朋友多交流交流。多与性格活泼的人相处，也多与充满正能量的人相处，这些人身上都带有可以治愈人心情的东西。焦虑心慌惶恐爱哭这些，有可能会因为一个笑容，也有可能会是因为一件事情，使我们不在出现焦虑心慌惶恐爱哭的情况。最重要的还要靠你自己，一般出现这种焦虑心慌惶恐爱哭的情况都是些女性，我们可以报个瑜伽班，因为瑜伽不仅可以锻炼到身体，还可以使我们的心情平复下去。或者是报一些自己喜欢的培训班，不仅可以锻炼身体，还可以多使我们交到一些兴趣爱好相同的朋友。愿你早些调节好自己的心情，不要让这些不好的情绪牵制着你。
正常的焦虑，由现实的压力引起，现实因素消失，焦虑也就消失。而焦虑症，则是一种莫名的、没有任何原因的焦虑，时时刻刻萦绕在心头。除了一些器质性病变导致的焦虑之外，大部分的焦虑症都是由童年阴影所引起。需要通过系统的心理分析来进行调整。如果是平时遇大小事都容易焦虑，往往是我们对焦虑感受本身有误解。这种情况，遇事时我们可以把注意力放在问题的解决上。因为，焦虑能够激发我们自身的潜力，帮助我们更好的解决问题。如果，这时我们把过多的注意力放在自身的感受上，那么焦虑给我们带来的感受，反而会引起我们新的焦虑，从而使我们的焦虑越来越严重，最终极有可能导致我们陷入惊恐不安的状态，从而完全丧失解决问题的能力。
焦虑和不安全感有关，如果是长期焦虑，那么这个人内在一定充满了不安全感，这个不安全感又和这个人的原生家庭有关，一般我们跟我们的妈妈有三年的共生期，在这三年里妈妈所有的情绪都会被我们吸收进来，如果妈妈是焦虑的妈妈，那么我们就会把妈妈的焦虑情绪全部吸收到我们内在。于是我们也变得很焦虑，但是我们往往不知道发生了什么，自己这么焦虑。所以在咨询当中，经常会有人问我，我这一生也没有什么坎坷，也挺顺的，但我就是很焦虑，我就是控制不住我的情绪，那么这个时候我就会问他，那么你的妈妈是不是也很焦虑，通常他们的答案是肯定的。所以如果有长期的焦虑，可以找心理咨询师来帮助。
焦虑就是为未来的不确定性能感觉到担忧。比如因为工作的不确定性，因为金钱的不确定性，因为重要的人际关系的不确定性，焦虑就会产生！ 从我们人的交感副交感神经来说，就是我们的交感神经过于兴奋，副交感神经无法平静自己的过于兴奋。如何走出焦虑，有两方面的办法：一方面是理性分析，焦虑产生的原因，调整自己的期望。对解决问题有一个，顺序渐进的步骤。另一方面可以通过有节律的深呼吸进行调节。每次持续时间5到10分钟。如果焦虑，情绪非常严重，无法排解，最好尽快找专业的心理医生。因为持久的焦虑会带来很多身体健康方面的问题。
根本原因是神经衰弱，神经系统对自身的掌控力减弱，所以容易感动，容易悲观，容易伤感。恢复的方法三种，一种是加强身体锻炼，促进血液循环，增强体质，体制增强，精气神也就足了，神经系统对人掌控就会增强，再者按时睡眠休息，休息好对神经系统会有好的恢复 。在就是从书中学习，可以看怎样控制自己情绪的方法 ，学会在情绪转坏时，及时刹车 控制自己情绪滑落。
是社会压力和生活中的一些负面情绪造成的。生活中的一些负面情绪，因为各种原因无法得到释放，全都在心里酝酿，没有结果，会惶恐不安。工作中的一些事情，都是未知数，当如山的重量压到身上的时候，自己也会害怕，怕自己胜任不了。种种的不安定的感觉，让我们的焦虑越来越大，最后导致，遇到什么问题都会焦虑不安。