首先根据自身情况制定目标，切勿好高骛远，作为处女座，真的对这件事深有感受，目标没达到的那种绝望真的让人窒息。其次，事情分轻重缓急，重要紧急的事情先做，再做重要不紧急的事情，有条理的去做每一件事。最后，情绪真的需要自我调节，其他人说再多都没用，我一般情绪达到了自己无法调节的时候，会选择叫上好朋友出去撸宵夜，吃点烤串喝点啤酒，大哭一场第二天又是元气满满的一天！
首先，戴上耳机，听摇滚乐，声嘶力竭的那种，为了保护嗓子，最好在心里跟着喊，当然在不打扰到别人的情况下也可以喊出来；或者做剧烈运动，让心跳加速，比如百米冲刺，波比跳，俯卧撑；或者一边听一边运动。然后，打开一部电影看看比你惨的人或者某个人的葬礼，感受一下人生的短暂和自己的幸运。最后，洗个舒服的热水澡，再吃一顿自己喜欢的美食。
人难免有情绪不好的时候，被上司批评，被媳妇唠叨，被孩子嫌弃，这时候，需要自己学会调适心情。泡一杯绿茶（咖啡或奶茶），听听喜欢的音乐或读书。离开办公室或家，出门找个环境优美的地方散散步。去商场购物（特别适合女性），注意看紧钱包。吃零食。应留意体重。运动，长跑，拳击特别有效。
成长会是一件美好的事情，而我们要做的就是保持初心，年过十年，百年回头看自己还是觉得庆幸，知世俗却没有被世俗污染。所以遇到事情自己去面对承担，不去依赖别人的鸡汤，也不去责怪别人没有鸡汤，生活是自己的，经历后的人生经验也是自己的，你终有独挡一面的时候，加油还年轻。
看悲剧电影。有一段时间，压力特别大，但又没有可以倾诉的对象，当时就想痛痛快快的哭一场，就刻意搜了反应社会阴暗面的电影，记忆最深刻的是素媛，看完之后，觉得自己的人生那么幸福，凭什么还自怨自艾，一下子就想通了。而且哭对于女孩子还说，真的是一个解压的好方式。
可以尝试放松自己，比如找一些可以分散你注意力的事情。你是因为长期处于这种焦虑状态，慢慢变成习惯的常态。分散注意力可以打破这样的循环，如果还是不行可以寻找专业质询帮助的。不要因为觉得去寻找质询是说你有病就不去看，现代社会每个人都多多少少失控的情绪的。