提到减肥很多人第一时间想到的都是女生，但其实男生比女生更加容易长胖，所以很多男生都会很想要减肥，减肥中最有用最简便的就是跑步，跑步的好处多多，而且跑步对人体的作用是比较全面的，如果你想要减肥效果比较显著的话最佳是早晨和晚上都跑半个小时，这两个时间段的空气质量也会比较好。
1、肺部及呼吸系统
长时间进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长时间长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？
2、肝脏
对患脂肪肝的人来说，最佳的药物就是“跑步”。一项新的研究显示，跑步等有氧运动可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情发展放缓。
3、腹部
平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等锻炼能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
4、腰部、屁股
跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
5、腿部肌肉
经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，经过一段时间的锻炼后，你会发现腿部的肌肉会变得非常的结实、健美。跑步可增强心血管和呼吸系统的功能，促进肌肉、神经的健康，提高肌体的抗病能力。
所以说跑步不既能帮助减肥还能有其它很多的好处，另外如果孩子经常有生病感冒的现象的话也可以通过跑步来强身健体，跑步还能够调节骨骼和关节的平衡，对你的肌肉发育也是很有作用的，而且跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。