压力无非是来自生活和工作之中，那么可以做这两者之外的事情来排解你的压力和恐慌感:运动、休闲、阅读、旅行……方法很多，有人喜欢用美食来暂时忘掉自己的苦恼；有人喜欢在一个角落偷偷地大哭一场来释放自己的压力；有人喜欢用钓鱼的方式来沉静自己的心情；还有人通过阅读励志的书籍、休闲的散文来获得焕然新生的勇气……每个人都有自己的方法来面对自己面临的困难，找对纾解自己心情的方式就好。比如我个人在连续劳累、被工作和生活压得喘不过气来时候，就放下所有的事情，管它是如何紧急，独自一人去电影院看一部自己喜欢的电影，彻底放松大脑和身心，好好休息一晚，第二天再以饱满的精神面对始新的一天。
有压力才有动力。把事情干好考验的是专业能力，但是想突破、就要突破限制条件，跳出压力之外，颠覆现有的秩序。遇到困难不能解决的压力时，那就要反思自己之前做得不足的地方、能力不够的原因、解决问题所缺乏的知识和条件。坚信“靠人不如靠自己”，自己的事情最终还得自己解决。认真分析造成这些压力和不利条件的各种因素，在今后努力改变这些束缚自己的”限制条件”（constraint），避免再次陷入此前遇到过的困难当中去。
要面对压力，首先要知道你的压力从哪来，找根源，并一一去解决它。但是你要知道，每一个年纪都有自己的压力，不要恐惧压力，适当的压力会让你有力气前行。你需要的是放宽心态，勇敢的接受它。而当压力很大时，不妨去做自己喜欢的事情，你的兴趣、阅读、运动，都可以释放压力。张爱玲都曾说:毕竟日子是自己在过，不是为别人在活。只有你自己爱自己，所以努力面对。
战术上藐视它，战略上重视它。这是毛主席总结出来的作战战略和策略思想，值得我们在面对压力时借鉴：面对压力要妄自菲薄，也不能狂妄自大。不要被压力这个” 强大“的敌人所压倒，而是面对任何困难和压力都要无所畏惧。否则，在它面前，”硬仗“还没开打，你就输了一半，只会给自己形成更大的，心理压力或心理负担。
列举出你所面对的压力，一个一个对症下药，找到解决它的最佳方案。在你列出的所有压力面前，可以按紧迫的程度、压力的大小、解决的难易程度排序。先试着从简单的问题着手，一步步按计划进行，解决掉一个问题就划掉一个问题，这样循序渐进起来就不会让人产生”无计可施“的压力感。
压力和恐慌，人人都有，不过你要思考如何面对压力，才是核心。情绪，总会变化总会波动，顺其自然，试着接纳试着感受，试着表达和交流，试着向身边的伴侣、家人、朋友寻求情感支持和陪伴，情绪自然会逐渐平复下来。身边有人陪伴，心中有情支撑，即便压力重重，也会让人感觉踏实。