易有太极，是生两仪，两仪生四相，四相生八卦。
盘古开天辟地，万物使生，初习太极，既是以自身为盘古，松柔为斧，劈开自身混沌。故首要，即是要明理：为何松柔--将自身僵着之处化去，练至全身松开，活活泼泼，此时体内气息才能打成一片，成为混沌状态。
松柔不是目的，而只是一个过程，要更向上走，求轻灵。
但松柔下来，还只是无极，阴阳未分，万物未生。故第二步，则是要打破这一个混沌，有出二来。此时则是轻练，分清全身阴阳虚实转化。
何谓太极，太极即是阴阳之理，即是人身之理，即是万物之理。
太极门派众多，有武术有健身，武术各派心法功法练法勻不同，杨澄甫的杨氏太极健生为主，陈家沟太极有少堡派太极，陈式太极，少堡派强調圆，陈式刚猛参杂外家劲力，吴氏也多派，总纲是刚柔相济，武氏太极占少堡吴氏太极风格，唯孙式太极刚柔相济，手腕动作千变万优。特别孙式弟子出现了陈健侯的镇江孙太极更强调呼吸，手腕的变化，身法要求有了很大演变。陈式太极后来又一门与擒拿手结合。除了这五大门派小门派更多。再多门派但总纲相同。虚领顶劲，沉肩坠舟，含胸收腹，提肛拔顶，身体中正。一
太极拳 没练过 但了解过 谈谈自己的看法：
我觉的真正的太极拳 不是现在国家体委简化的什么二十四式 四十八什么什么的太极 甚至不是现在流行的那些陈式呀什么式的（记不太清楚了） 现在的太极拳看起来 只有慢而无快 只有柔而无刚 只阴而无阳 我认为真正的太极拳是 有慢有快 有柔有刚的 要快的时候打的你睁不开眼 要刚的时候也可以一拳一掌 刚劲无比 完全也可以做到一下这里几百斤那里几百斤的
太极拳必须要学到真东西，就是一些内在的东西，如中论，胯论，气论，定论，气定论，缠丝论等，这样才有真正的健身功效，并且能切实的运用到太极实战中，这样也能提高实战能力！太极并不是没有实战能力，而是好多人对它的理解只停留在花里胡哨的动作层面，认为它就是老头老太太玩的玩意儿！等真正学到那种哲学思想，太极思想，太极理法，就不会这样想了！
太极拳适合老年人练习. 太极拳对于老年人是很适合的.因为人到老年的时候,辛勤工作付出了大半辈子,所以年老以后身体也会慢慢衰弱,就不适合做太剧烈的运动.而太极拳的动作很舒缓,会让我们的身心很愉悦.老年人练习太极拳以后身体会变得很柔软。
从养身角度还是从得功炼劲角度。现在养身的多把太极拳练成了太极操，有点成就的身子柔软了，人精神了，但不得松柔更不得内劲内气。练太极操的喜欢团聚喜欢大嗽叭，嘴里的专有名词特多，练的种类门派特广。