曾几何时，我也是偏重度的拖延症患者，一心只有网络，只有手机，下班后的时间，只有手机是我最亲密的朋友。当我沉迷于网路世界时，其他的一起又与我何干？综艺节目一季刷完还有一季，电视剧一部追完还陆续有来，微信，微博，公众号，今日头条等平台，一个接一个，应有尽有。但是，越刷越心慌，越刷越焦虑，得过且过的日子真的是过够。后面偶然有一次机会，我加入了一个学习社群，这才慢慢地改变了拖延的行为。我们会拖延，这是再正常不过的事情，我们都必须要认清这一点，要有一个健康的心态，不必有太大的心理负担。我觉得如果可以做到以下几点，对于战拖也比较有效果的了。首先从最喜欢最感兴趣最容易的事情入手，不要什么都不做，哪怕是很小的事情，做起来再说，执行最重要。后果不够严重，我们可以适当的给任务加上一个后果。如果说当某个任务没完成好，第二天就会被炒鱿鱼，那么还有谁会拖呢？了解了后果的严重性，你才会有迫切感，为了避免不良后果，你才会去完成。
我觉得现在年轻人的拖延症，一部分源于自己的性格，一部分源于工作环境吧。有些人觉得这个事情今天做完了，明天不是还要被领导分配新任务，所以能拖就拖。还有些人觉得反正还有一定期限，觉得留到后面几天弄也是来得及，结果拖到后面手忙脚乱。我觉得想要克服拖延症，首先要给自己定个目标，在心里定一个小目标，觉得今天把这些事情做完，晚上就可以轻松下班回家了。明天也不用为这个事情愁了，这不也是挺好的。而不是一日复一日，明日何时多。其实呢，说到拖延症，好像现在的小孩子很多在做作业的时候就是很拖延，没有自己的时间观念。做一个卷子，一个早上都做不完，我觉得，拖延症应该从小抓起，树立正确的的时间观念，易事速办，难事分步走。
说说我自己吧，我本身平时注意力要放在语言教学上，所以感觉时间很不够用，但是从学生时代开始，自己的爱好就一堆，数码，舞蹈，写作，武术，所以每天稍微有些灵感，就迫不及待的打开电脑去看这些东西，一不留神，个把小时可就过去了。后来，明确了一点，自己不可能一天把自己喜欢的都做了，所以在做一件事之前通常写在本子上，写一件，做一件，而不是全部罗列出来，后来发现，效率，真的提高不少。我觉得有拖延症的人可以尝试下。
我曾经也是一个自制力好差的人，导致工作效率好低，后来我发现既然注意力不集中，那么就避开干扰源，总刷手机，干脆就不玩手机，训练自己的责任心，如果今天自己的事情不做完，会影响其他同事的进度！记着不给别人添麻烦，与人于己也就是不给自己找麻烦了。另外要有团队合作精神，记得我们公司同仁共勉的第一句就是；团体以和睦为兴盛，积极的伙伴和正能量的团队会带动自己的信心！也起到约束作用。
我觉得拖延症确实不太好，特别是领导交给的任务不按时完成的时候，可能直接影响了工作成绩。有很多时候还会误事。其实要改掉，我想可能不会太难。先从很多事情里挑选自己认为比较重要的事情做起。一心一意的做，别分心。做完一件再做一件。这样慢慢的做，时间长了，养成习惯就好了。可能到习惯的时候，需要很长时间的努力。坚持锻炼下去一定有好处！
去有其他人的地方！自己去！去星巴克做，把该打开打开，在嘈杂的聊天声中开始做，等你受够了声音，灯光的不适，需要专注和安静的时候，就可以走了。我不建议去图书馆，太静了，反而让人继续拖延。去一个有别人目光的地方，好像他们在看你，你就会表现得好一点，和理想中的自己吻合一点。来自重度拖延症患者的经验。