很多女孩子每天晚上减肥的时候都会选择跳绳的方式来减肥，但是还有很多人喜欢在减肥的时候选择跑步的方式来减肥，跑步和跳绳都是属于有氧运动，选择有氧运动减肥减肥效果特别的好，而选择跳绳和跑步也有健身的效果，跑步和跳绳也会让人大汗淋漓，这样下来人们就根据减肥的效果好些非常的不错，那么跳绳和跑步到底哪个更减肥呢？
跳绳和跑步哪个减肥效果好些呢？其实，有氧运动对减肥都有用，依我的经验运动交替最佳。有氧运动能够燃烧脂肪。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪，打造窈窕完美身材一点都不艰难！因此，跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助美眉们顺利减肥，至于如何选择，主要是看美眉们的时间安排以及场地等的限制等等。
一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。 在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。
每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方式的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，现在就教你一个简便快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和屁股的多余脂肪。跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长时间坚持，一定可以有用地减轻体重。 除了跳绳之外，跑步也是不错的选择。
超跑步是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃烧脂肪效果更佳，运动是否有用重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超跑步！配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯。
对于跳绳和跑步，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟，随你怎么安排，不重复就好。这是因为一项运动如果从事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差。一来是不会因为长时间从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头，二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体。
其实跑步和跳绳都是能够具有很好的减肥效果，对于减肥和跑步到底哪个减肥效果跟更好了，那么就要根据自己锻炼过后亲身经历来判断，如果知道哪种减肥方式跟适合自己的话，那么自己就去追求哪种方式来给自己减肥，减肥的时候还要注意改善自己的饮食，让自己多吃水果和蔬菜。