运动减肥可以说是很健康的减肥方式，如果选对了运动方式，这样就容易起到减肥的作用，那么，什么时候运动能减肥？其实选择不同的时间运动减肥效果是不一样的，建议大家根据自己的情况选择合适的时间，下面就给大家盘点一下，希望大家了解了以后，能够在正确的时间做减肥运动，这样减肥效果会更加的明显。
一、饭后一段时间不适宜运动
1、在吃过饭后，胰岛素的分泌会上升，可控制脂肪的分解，因此能量的来源将会受到限制。而由于脂肪的分解量变少了，所以减肥运动并不适宜在这个时间段内进行。
2、在吃饱饭后进行运动，很大程度上会刺激肠胃，使肠胃内的溶物上下左右地震动，可能会引发呕吐、胃痉挛等症状。
3、这个时间运动可能会影响减肥运动的效果，在人体进食后，体内的副交感神经容易受到抑制，此时若要坚持锻炼，运动效果就会大打折扣。
4、血流分配紊乱，在吃饱饭后，消化器官需要大量的血液进行消化和吸收，当全身肌肉处于运动状态中时，也会需要大量的血液一同参与，于是就会夺取消化器官的血液量，从而导致消化吸收功能的紊乱，这种紊乱不光会影响运动减肥的效果，还会对身体带来伤害。
二、适合运动的时间
研究表明，轻度运动在饭后一小时进行最为适宜，中度运动可安排在饭后两小时进行，高强度运动可在饭后三小时进行。
下面是几个最佳运动时间段：
上午：在早餐后3小时至午餐前。
下午：在午餐后3小时至晚餐前。
晚间：在晚餐后3小时至睡觉前。
上面的内容盘点了什么时候运动能减肥，这个对大家是很重要的，很多人是盲目减肥，这样不仅脂肪没有减掉，反而对身体造成负担，让身体的健康出现问题，这样是得不偿失的，建议大家要选对运动时间，这样才能够有用地进行这个减肥运动，并且对身体有好处。