如何克服厌跑情绪,保持积极心态完成马拉松比赛?

 2023-07-07 17:04:37 牛牛影视

跑全马时到了15km,脚底的疼痛终于宣告了身体体能上不可忽视的下降状态,之前隔很久才用一次云南白药,现在每隔不到一公里都会急切地寻找志愿者,在膝盖和小腿上多多地喷喷雾。耳机里放的歌曲变得突兀起来,那种疲劳时期的独特体验——仿佛被隔离在世界之外,无法融入到此时此刻的孤绝,将我包围了起来。但我仍然尽量稳定着速度,一路上超越了无数跑者。在每个补给停下来的边走边喝水的时候,整条腿的酸痛,脚底板的僵硬,小拇指和大拇指被鞋摩擦的疼痛,都比奔跑的时候异常清晰地呈现。每公里的距离仿佛都被拉长了许多。但纵使再疼痛,我都强迫自己跟着耳机里的音乐哼歌来转移注意力。18km以后感觉到了自己明显的掉速,但令人欣喜的是,终于看到了230的官兔,那颗竞争的心又蠢蠢欲动了起来,保持原有的节奏,增大步伐,超过了230官兔,到了来的时候经过的横跨运河的大桥上。

5-10公里,相对轻松,没太多杂念。只是在首尔跑步不比奥森单调,有各种各样的风景。此时,才发现很多有意思的选手,有父亲带着儿子女儿跑的,用手带缠着,以保持相同速度;也有一些没有手臂和没有腿的特殊人士在跑,尽管残疾但表情极为阳光;还有一些年长的人,在赛道上一步一步坚定的跑着。特别动容,仿佛这件跑步的事情极为崇高和令人尊敬。一路水站充足,还外加宝矿力补给,非常给力。中间我还遇到了几次熟人。我们相互击掌,特别激励。当然跑着跑着,路边的民众也都激情呐喊,你会不自觉的享受那些举目所及的时刻,原来跑步也真是一件很让你跑和看你跑的人都觉得心情愉悦的事。

为了两个半月后的半马,大概保持了一周四跑的频率,其中包括一次10k 的长距离,并且每天都抽出20分钟做核心或者腿部力量的训练。7月26日半马时一如既往的大赛兴奋了,在压着5分20左右的配速跑了15k后开始一路狂飙,加到了5分以内的配速,结果20k左右快要有点撑不住了。好在这时有个白发老奶奶很不友好的超过了我,激起了我的暴脾气!靠着不能输给老奶奶的念头,我最后坚持冲刺完成了半马,成绩1小时49分,比计划的2小时好很多!于是跑完后我在拍照发朋友圈的标准流程后,又掏出信用卡刷了40刀,把10月的半马升级成了全马!

六马虽然排不上特别靠前。但是也算金牌赛事,不得不说很热闹,赛道很棒,还有cctv的直播。而且马拉松的补给和志愿者们都很棒!平时跑步我都是必须带耳机听歌才可以跑完,但是六马这次自己忘了带耳机,却还是成功跑了下来。确实,马拉松真的不用带耳机,因为跑步过程中真的很有趣,两边的美景,还有为你鼓舞加油的善良的人们,一点也不枯燥。我前十公里跑的很轻松,除了中途有点口干和岔气了一次。在十五公里的时候,身体第一次有了疲惫,脚步放慢了,不过当我听到周围人加油呐喊后我又像打了鸡血,不感觉怎么累了。

我报名了半程马拉松,我很害怕,但我一定要去做,我搜了半程的完赛时间是3个小时,我怕自己完不了赛,我还觉得自己特别笨,有的人走路都比我快,这种沮丧的心情一直持续着,但只要跑起来,也没想那么多,我再把这段话摘抄出来:“老实说,在跑步时思考过什么,我压根儿想不起来。在寒冷的日子里,我可能思考一下寒冷;在炎热的日子里,则思考一下炎热;悲哀的时候,思考一下悲哀;快乐的时候,则思考一下快乐。如同前面写过的,还会毫无由来地浮想往事。有时候,只是偶尔有之,也有关于小说的小小灵感浮上脑际。尽管如此,我几乎从不曾思考正儿八经的事情。我跑步,只是跑着。原则上是在空白中跑步。也许是为了获得空白而跑步。”

很多时候,都很想像别人一样停下来,走几步再继续。但是,内心有自己的信念,告诉自己:不能停,一步都不要停下来。尤其是在穿海底隧道的时候,非常痛苦,内心不停鼓励自己:看,你又超过了一个人,慢慢跑,只要不停下来,就会很快到终点。在跑到最后两公里,大概在中环那个位置,跑了差不多快两个小时,虽然一路有水站补充能量饮料和香蕉,但是总觉得胃很闷,想吃一点辣的。于是,在最后一公里多,脑袋里面全部都是伤心酸辣粉!不停地鼓励自己,赶快跑完,跑完就去吃伤心酸辣粉的口水鸡套餐。

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