尽量不要选择出去跑几圈，否则的话会有呕吐的概率。尽量选择吃几片健胃消食片，然后缓慢的走几步，在这期间尽量不要喝水。
小的时候只有过年的时候才会吃得特别饱，特别撑，那个时候每当过年，我家都会买几盒江中牌健胃消食片，吃完年夜饭总会把药提前吃上，如果不吃这个健胃消食片，真的会撑的很难受，早早的吃进去，省得一会儿肚子又疼又胀的遭罪。
过年的时候比较淘气，吃完年夜饭总想去放点烟花和鞭炮，所以有时候不吃健胃消食片，也可以通过自己的陶器江东食物消化。
长大以后就经常容易吃的特别撑，有的时候跟朋友出去聚餐，总会让我巨撑的就是喝酒了，每次啤酒喝完之后都会感觉整个肚子像皮球一样，马上就要炸了。出去聚餐又不能常备消食片，实在没办法，我只能选择到学校门口，不坐校车走回寝室。
这段路也得有几公里，好几千步的路程，这一段时间，虽然不会起太大的作用，但是也可以让自己出一身汗，因为我们学校有个特别大的坡，走的时候挺累的。憋着一泼尿，跑到楼上把尿排出去以后，肚子能稍微疏忽一点。
但是就光走这一条路是完全不可能将所有东西都消化掉让自己不撑的，回寝室以后，我还是不能躺在床上，就得洗洗涮涮，有的时候就拿起所有的脏衣服去水房洗衣服，洗完衣服以后绝对能做到一点儿都不撑了。
不过跑步千万不要选择，因为剧烈运动可能让我们的胃翻江倒海，呕吐是在所难免的，还会觉得胃酸酸的，第二天很容易胃疼。
很多人在美食面前无法控制自己，一不小心就会吃的很撑。而且还会不容易消化，感觉肚子涨，没胃口。这样不仅对胃伤害很大，而且人也特别难受。那么在吃多了不消化的情况下怎么样才能有效缓解呢？
以前在学校上高中的时候，经常是吃的好吃的多，而且吃完饭就得开始坐下学习。但是每顿饭都不能落下，因为家长要让你营养跟得上。但这样一来吃的东西就不能消化了。后来觉得难受，就每次吃完饭抽出一点走一走，动一动。等差不多没有那么饱胀了再去学习。坚持了一个月感觉之前不消化的毛病好多了。所谓:“饭后百步走，活到九十九”。吃完饭后一定要多走动，帮助食物消化，但不要剧烈运动。
大二的时候我们从老校区搬到新校区，为了庆祝我们还在一起，宿舍六个人一起出去聚餐。由于早上没有吃早餐，都觉得很饿，就决定去吃自助。去了之后大家一顿猛吃猛喝，节奏过快，很快就饱了。但为了吃回，自己的血汗钱，就继续吃。结束的时候大家都撑到走不动，感觉吃太多了，而且都是一些难消化的食物。
回到宿舍我们觉得有点难受，隔壁一妹子说这种情况喝点蜂蜜山楂水就好了。于是我们准备了这些东西泡了水。一人喝了一大杯，结果几个小时后就感觉好多了。真心觉得蜂蜜山楂水还挺有效的。
人是铁饭是钢，饭必须吃，但吃任何东西一定要定时定量，哪怕少食多餐都不要暴饮暴食。
避免吃多了不消化，伤了身体！
吃多了消化不了最好的方法当然就是运动了。
对于一个身体健康的人来说，不可能会因为吃多了，身体就无法消化，消化不了，人的胃是很强大的，消化食物只是时间问题。
吃的太多又不运动很有可能会导致胃的负担加重，导致消化不良之类的，这时候呢，我们就需要去适量的做一些运动了。
虽然人们都说饭后运动会对身体不好，但这只是指的是剧烈运动，人类在饭后适当的做一些柔和一些的运动，也可以帮助自己肠胃的蠕动消化，从而帮助自己消化食物。
最简单的运动就是散步，很平静的散步，饭后散步的过程也已经算是现在紧张的社会生活中为数不多的安逸时间了。
人们在吃完饭后下楼出去，逛逛公园啊，走走绿化道之类的都对身体会有很大的裨益。
散步的过程让身体放松，不要太快，慢悠悠的走路，将会顺合肠胃的蠕动消化，帮助消化食物。
如果走路着急，身体不放松，那么这样的散步对肠胃就是负担了，影响肠胃健康。
还有配合均匀的呼吸对身体也很有好处，不论对胃，还是对肺，大脑之类也都是很有好处的。
别小瞧了饭后散步的好处，人们如果在饭后都做一些放松的散步等方式，对身体放松和消化都很不错的。
饭后散步也是一种学问，重要的是放松，好好的享受这段轻松的时光吧。
另外呢，不想出去散步，也可以在家里走走，走几步也很不错的，还有慢慢伸展身体，放松扭腰。
1.多酶片：是帮助消化，易于吸收。
2.运动：如果感觉不容易消化，可走动走动，适当活动一下，别急着上床休息，影响消化。
3.脾弱：脾弱了也会影响消化，
4.胃病：胃病也能引起消化不良，有句俗语：牙不好，就是胃不好，影响消化不良。
5.预防感冒：因感冒会影响各大器脏，（引发脏器，根据感冒病症）如晚上睡觉掀被子，易导致胃着凉，（胃胀、胃酸等病症）直接影响消化不良，所以这几天预防感冒，对身体健康也有好处。6.牙不好：由于牙不好，喜好松软食物，粽子蒸热后，松软，对牙不好的人或老年人都很喜欢，但也不能多吃；由于牙不好，没有怎么嚼碎直接影响胃的消化。由于内脏是一环扣一环，上个部位的器脏受到影响，将会导致下个脏器吸收营养，影响身体健康。