能够拥有一个翘臀，是每一个女生的梦想，可是在现实生活中，屁股上的赘肉却让女生们难以实现梦想，不过，只要选择正确的方法，并且坚持训练下去，还是有瘦屁股效果的，那么瘦屁股最有效最快速的方法有哪些？
高抬腿运动
对于那些臀部堆积很多脂肪的女性来说，经常做高抬腿运动效果也是非常不错的，高抬腿这个动作既能够锻炼腿部的肌肉，还能把臀部的脂肪减掉。每天起床的时候可以做5组高抬腿运动，每组时间控制在2分钟，等到一周后就会发现臀部肌肉变紧实了。
穿高跟鞋
穿高跟鞋不仅可以让女性身材看起来更高，还有瘦臀的作用。因为在穿高跟鞋走路的时候，臀部会不自觉地收缩起来，这样臀部上面的脂肪可以减掉，如果大家想把臀部瘦下来的话，可以穿着高跟鞋每天慢走半小时，坚持下去会看到不错的瘦臀效果。
注意坐姿
坐姿和臀部变塌有很大的关系，经常久坐的女生最好是保持上半身挺直，松松垮垮坐在椅子上，容易弯腰塌背，不仅影响胸部曲线，还会让臀部和腰部变得很难看。因此坐下的时候最好只坐椅子的1/3，保持上半身挺直。
沐浴瘦臀
沐浴不仅能够让大家缓解疲劳，还是瘦臀的绝佳时机，大家在泡澡的时候不妨把双腿伸直，然后把一条腿屈起来，用力把身体向前倾，需要维持10秒钟，再换一只腿重复做这个动作，坚持做这样的动作臀部肌肉会变得更加紧实。
其实无论是减哪个部位，都没有一蹴而就的方法，但是只要大家长期坚持当中的一种或者几种方法，最终的瘦身塑形效果是难以想象的。