刚刚结束牢狱之灾的纳尔逊.曼德拉（摩根.弗里曼 Morgan Freeman 饰），竞选南非总统成功。他领导人们破除种族隔离制度，并身先士卒，雇佣白人护卫队，在各方面建立不同肤色的沟通。作为1995年橄榄球世界杯的东道主，南非重回国际体育大家庭。不过，南非的英式橄榄球队——队员均为白人的跳羚队，却被很多黑人看做种族歧视的代名词。为了破除隔膜，曼德拉高瞻远瞩，支持跳羚队与国外来访球队的交流比赛。他接见了跳羚队队长皮耶那（马特.达蒙 Matt Damon 饰），两人进行了推心置腹的交谈。后者带领着白人球员走访了南非各地，把橄榄球运动普及给普通民众，让这项运动成为了黑白联合的纽带……
减肥瘦肚子 这几项运动最有效果 - 完美的身材人人都想要，所以今天小编就告诉大家怎么样快速的减掉肚子上赘肉的一些方法。不过，减肥是需要持之以恒，特别是小肚子上的肉如果不加以保持是很容易反弹的，所以在饮食上加以调整就会使减肥的效果更好。游泳游泳现在是非常受欢迎的一种运动，又健康详情
2023-07-08我觉得像现在社会的话，谢霆锋就可以是所谓的人气王了，她的粉丝量已经超过100,000,000了，这是中国第一。详情
2023-07-08怎么练出直角肩 锻炼出直角肩的动作大盘点 - 好看的肩部对于女生有很大的吸引力，拥有一个好看的肩部的话，对于身形的改变有着很重要的作用，也会让人看起来更有气质。虽然直角肩会让整个人看起来更有气质，但其实要对肩部的肌肉进行训练，养成直角肩并不是一件简单的事。要拥有直角肩不容易，只但要我们详情
2023-07-08秋季过敏的四个预防小技巧 朋友们千万不要错过 - 大部分的人都知道秋季是一个容易过敏的季节，所以不少人都会做好防备，避免过敏的出现哦。那你知道秋季过敏怎么去预防吗？不妨跟着小编来学学几个关于过敏的预防小技巧把，这些可以让你减少过敏的风险哦。注意防晒虽然说秋季的阳光不适很毒辣，但阳光对于皮肤详情
2023-07-08其实让我听一遍之后，然后一直单曲循环的歌有很多首。因为有很多的歌不仅曲调很好听，歌词也写得特别的棒。小幸运，就是单曲循环中其中的一首。这首歌其实已经很长时间了。但是我依然听不腻，那一段时间我几乎每天都在听那首歌。这首歌的曲调非常的好听，而它的歌词更好。当时这首歌真的掀起了全民热潮，每个人几乎都在学习详情
2023-07-08矫正腿型的方法 让双腿更加修长 - 在生活中，经常会有人因为自己的腿型不好看而困扰，那么对于腿不直的情况，大家有多少的了解呢?腿不直可以怎么矫正呢?外压腿法坐直身子，把两大腿并拢，小腿呈90度向外压，一定要紧贴着床或是地板。刚开始因为还能一下子就把大腿和小腿呈90度，需要每天详情
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